왜 우리는 감정을 억제하게 될까

― 관계를 지키려다 나를 잃는 순간들 우리는 종종 감정을 참는 것이 성숙함이라고 배운다.특히 관계 안에서는 더 그렇다.분위기를 깨지 않기 위해, 상대를 실망시키지 않기 위해,‘괜히 말해서 문제 만들지 말자’는 선택을 반복한다. 하지만 감정을 억제하는 습관은생각보다 깊은 곳에서 우리를 소모시킨다. 1. 타인의 눈치를 보는 마음 사람은 기본적으로 관계 욕구를 가진 존재다.누군가와 연결되어 있다는 감각은 정서적 안정감을 준다.문제는

생존율이 낮은 췌장암, 왜 치료가 어려울까?

췌장암은 여러 암 중에서도 예후가 좋지 않은 암으로 잘 알려져 있다.중앙암등록본부의 통계에 따르면 2022년 기준 췌장암의 5년 생존율은 16.5%에 불과하다. 이는 같은 소화기계 암 중에서도 매우 낮은 수치다. 췌장암 생존율이 낮은 이유 췌장암이 특히 위험한 이유는 몇 가지 구조적·생물학적 특징 때문이다. 첫째, 전이 속도가 빠르다.췌장은 초기 증상이 거의 없어 발견 시점에 이미 주변 장기나 혈관으로

‘공황장애’ 적절한 치료 시기와 방법..”전문가 상담 조언 들어야”

스트레스와 외부 환경적 요인공황장애는 뇌 화학물질의 불균형이 주요 원인약물치료는 항우울제(SSRIs/SNRIs): 세로토닌과 노르에피네프린을 조절하여 불안 증상을 완화 현대 사회에서 정신 건강에 대한 관심이 급증하고 있다. 특히, 공황장애(panic disorder)는 많은 사람들이 겪고 있는 질환으로 알려져 있지만, 여러 원인이 복합적으로 작용하기에 정확한 의학적 진단을 받기에 정보가 불충분한 경우가 많다. 공황장애의 가장 대표적인 증상은 급작스러운 공포나 불안감을 동반한 발작이다.

심혈관 질환 예방법

심혈관 질환 예방 방법 ❤️🩺 심혈관 질환(심장병, 뇌졸중 등)은 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 흡연, 비만, 스트레스 등과 밀접한 관련이 있습니다. 하지만 생활 습관을 개선하면 충분히 예방할 수 있는 질환입니다. 1. 건강한 식습관 유지 🍎🥗 잘못된 식습관은 심혈관 질환의 주요 원인입니다. 염분과 포화지방 줄이기 채소와 과일 충분히 섭취 2. 규칙적인 운동 🏃‍♂️🚴‍♀️ 운동은 심장을 튼튼하게 하고 혈압을

패혈증 증상과 치료방법

패혈증(Sepsis) 증상과 치료 방법 패혈증은 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 감염이 혈류를 통해 전신에 퍼지면서 발생하는 응급 질환입니다. 면역 체계가 과도하게 반응하면서 장기 부전과 쇼크를 유발할 수 있어 신속한 치료가 필수적입니다. 1. 패혈증의 주요 증상 패혈증은 감기, 독감, 일반 감염과 비슷한 증상으로 시작될 수 있지만, 다음과 같은 심각한 변화가 나타날 경우 즉시 병원에 가야 합니다. 전신적인

공황장애 발생 원인은 뭐가 있을까?

공황장애의 발생 원인은 명확하게 하나로 규정할 수 없으며, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 대표적인 원인을 정리하면 다음과 같습니다. 1. 생물학적 요인 ​ 2. 심리적 요인 ​ 3. 환경적 요인 공황장애는 위의 요인들이 개별적으로 또는 복합적으로 작용하여 발생합니다. 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료(약물치료, 인지행동치료 등)를 받는 것이 중요합니다.

공황장애 환자들이 겪는 부정 편향

대다수 공황장애 환우들은 부정적 그림을 먼저 생각한뒤 그 부정적 에너지에 휩쓸려 간다. 예를 들어 몸이 암에 걸릴 수 있다고 생각이 든 경우 그 생각을 놓지 못하고 ‘암에 걸리면 어쩌지’ 하면서 계속해서 걱정을 이어간다. “혹시 여기서 쓰러지면?”“이 증상이 평생 가면 어떡하지?”“지금 이 느낌이 멈추지 않으면?” 아직 아무 일도 일어나지 않았는데,머릿속에서는 이미 가장 나쁜 결말이 먼저 펼쳐진다.

공황장애를 앓고 있는 사람들의 수치(양적 표본)

공황장애를 앓고 있는 사람들이 많다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 최근 5년간 공황장애 진료 건수가 44.5% 증가한 걸로 나타났다. (13만 8736명 → 20만 540명. 출처: 국민건강보험공단) 공황장애란 특별한 이유 없이 극단적으로 나타나는 불안 증세를 말한다. 병의 증세에 따라 다양한 양상을 보이지만 원인도 다양한 이유로 나타나기 때문에 공황장애를 겪고 있는 환자들은 막연한 불안감을 느끼는 경우가 많다. ​그렇다면 공황장애

“왜 어떤 사람은 무너지고, 어떤 사람은 버틸까?” -스포츠와 심리학적 관점에서

통제력을 상실한다고 느낄 때, 인간은 왜 무너질까 운동선수들은 그 순간을 어떻게 넘길까? 사람이 가장 빨리 무너지는 순간은 실패할 때가 아니라, 통제력을 잃었다고 느낄 때다. 이때 사람은 불안해지고, 불안은 곧 판단력 붕괴로 이어진다. 그래서 스포츠심리학에서는 실패보다 통제력 상실감을 더 위험하게 본다. 통제력은 ‘이기고 있느냐’의 문제가 아니다 많은 사람들이 착각한다. 통제력 = 잘 풀리고 있는 상태 하지만

태권도와 심리 건강

신체 훈련을 넘어 정신 안정으로 이어지는 과정 태권도는 흔히 체력 단련이나 기술 습득을 위한 운동으로 인식된다. 그러나 실제 태권도 수련은 심리 건강과 밀접한 영향을 주는 구조를 갖고 있다. 특히 성장기 아동·청소년부터 성인까지 태권도 수련이 정서 안정과 자기 조절 능력에 긍정적인 역할을 한다는 연구와 현장 경험이 꾸준히 보고되고 있다.(한 연구에서는 태권도 표준 수업을 받은 아동들이 자기