[태그:] 마음다스리기

1️⃣ 감정을 표현하고 기록하기 ​ 2️⃣ 대화로 풀기 ​ 3️⃣ 신체적·예술적 발산 ​ 4️⃣ 명상·호흡·마음 다스리기 ​ 5️⃣ 감정 재해석과 수용 ​ 6️⃣ 작은 선행·행복 찾기

지금 느끼는 분노를 다루는 4단계 1️⃣ 몸 먼저 진정시키기 (긴급 대응) 2️⃣ 감정의 방향 정하기 3️⃣ 폭력이 아닌 ‘내 경계선’을 세우기 아래 문장을 연습해볼 수 있어: “나는 책임이 분명한 일을 원합니다. 당신의 약속이 지켜지지 않으면, 저는 더 이상 이 일에 참여하지 않겠습니다.” 또는 “나는 서로의 역할이 분명하지 않은 상황에서는 일할 수 없습니다. 이후부터는 문서·메시지에 남겨서