『청소년을 위한 이기는 습관』 책 소개 & 추천

이 책은 ‘공부 잘하는 법’보다, ‘살아가는 태도’를 먼저 묻는다. 『청소년을 위한 이기는 습관』은 성적이나 입시 요령을 앞세우는 자기계발서와 결이 다르다. 저자 전옥표는 청소년기를 평생을 좌우할 삶의 기본기를 만드는 시기로 보고, 이 시기에 반드시 몸에 익혀야 할 28가지 ‘이기는 습관’을 정리해 제시한다. 이 책에서 말하는 ‘이김’은 남을 누르는 승리가 아니다. 자기 자신을 이기는 힘, 즉 포기하지

데일 카네기 자기관리론

— 걱정을 다루는 법을 배운다는 것, 결국 삶을 회복하는 일 우리는 흔히 걱정을 성격 문제로 여긴다. 하지만 이 책은 단호하게 말한다. **걱정은 성격이 아니라 ‘습관’**이라고. 자기계발의 고전으로 불리는 이 책에서 **데일 카네기**는 걱정을 없애라고 말하지 않는다. 대신 걱정을 관리하고 다루는 구체적인 방법을 제시한다. 막연한 위로가 아니라, 수십 년간 검증된 실천 공식들이다. 『데일 카네기 자기관리론』은 “오늘을

바쁜데 성과는 없는 것 같아요..우선순위를 잃어버리는 순간

하루 종일 바쁘게 움직였지만 정작 중요한 일을 하나도 끝내지 못한 채 하루가 지나가는 경험은 많은 성인들에게 익숙하다. “무엇부터 해야 할지 몰라 시작조차 못 하겠다”는 말은 이제 개인의 게으름이 아니라, 우선순위를 정하지 못하는 현대인의 공통된 어려움에 가깝다. 특히 업무와 일상이 동시에 몰려드는 환경에서는 중요한 일일수록 뒤로 밀리는 역설적인 상황이 반복된다. 전문가들은 우리가 우선순위를 정하지 못하는 이유로

“내 몸은 내가 지킨다” – 제조원, 원산지, 꼼꼼해지는 식재료 표기

요즘 마트에서 장을 보면, 식품 포장지에 적힌 글자들이 점점 길고 자세해진 걸 느낀다. 심지어 QR코드까지 찍으면 생산 과정, 유통 과정, 심지어 농장 위치까지 확인할 수 있다. 소비자가 꼼꼼해지는 이유 왜 이렇게 꼼꼼하게 보는 걸까? 1️⃣ 건강 우선주의 2️⃣ 불신 사회 심리 3️⃣ 자기 관리 욕구 “내 몸은 내가 지킨다”가 일상으로 그래서 요즘 사람들은 이 모든

짜증을 막을 수 없을 때 쓸 수 있는 심리적 요법!

1️⃣ 호흡과 신체 이완 심리적 원리: 짜증이나 화가 날 때 교감신경이 활성화 → 심박수·혈압 상승 → 신체 긴장 → 호흡과 이완으로 부교감신경을 활성화하면 마음이 안정됨 방법: ​ 2️⃣ 인지적 재구성 (생각 바꾸기) 심리적 원리: 짜증은 사건 자체가 아니라 해석 때문에 발생 → 생각을 바꾸면 감정도 바뀜 방법: ​ 3️⃣ 신체적 행동으로 분출 심리적 원리: 감정을