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겨울이 되면 유독 기운이 떨어지고 아무것도 하기 싫어지는 느낌을 호소하는 사람들이 늘어난다. 해가 짧아지고 활동량이 줄어들면서 몸과 마음이 동시에 움츠러들기 때문이다. 이 시기의 우울감은 의지 부족이 아니라, 환경 변화에 대한 자연스러운 반응일 수 있다. 번아웃은 보통 “너무 열심히 살아온 사람”에게서 먼저 나타난다. 책임감이 강하고 스스로를 쉽게 쉬게 하지 못하는 사람일수록 겨울철 피로가 누적되며 무기력과 공허감으로

우리는 흔히 스트레스에 강한 사람을 떠올릴 때, 타고난 성격이나 멘탈을 먼저 생각한다. 어떤 사람은 원래 단단해서 흔들리지 않고, 어떤 사람은 약해서 쉽게 무너진다고 말하곤 한다. 하지만 최근 건강심리 연구 흐름은 이 오래된 인식을 조금 다르게 바라본다. 스트레스를 잘 버티는 능력은 선천적 성격이 아니라, 후천적으로 길러질 수 있는 기술에 가깝다는 것이다. 회복탄력성은 ‘아예 망가지지 않는 상태’를

가슴이 갑자기 세게 뛰고, 숨이 막히는 느낌이 들며, 이유 없이 불안이 치솟는 순간. 많은 사람이 이런 경험을 공황장애의 대표 증상으로 떠올린다. 그렇다면 흔히 회자되는 말처럼 공황장애는 감정이 뭉쳐서 생기는 병일까. 전문가들의 설명은 단순한 이분법을 경계한다. 공황장애는 특정 감정 하나가 원인이 되어 발생한다기보다, 신경계의 과각성 상태가 반복되며 신체 증상이 먼저 튀어나오는 경우가 많다. 심장은 위협에 대비하듯

분노는 누구에게나 있다. 문제는 화가 나는 순간 그 감정을 어떻게 다루느냐다. 일상에서 통제하기 어려운 분노 폭발이 반복되고, 그로 인해 관계나 삶에 손상이 생긴다면 사람들은 이를 흔히 ‘분노조절장애’라고 부른다. 다만 이 표현은 하나의 진단명이라기보다, 분노 조절의 어려움을 설명하는 일상적 용어에 가깝다. 많은 오해는 여기서 시작된다. 분노조절의 어려움을 ‘성격이 나쁘다’거나 ‘의지가 약하다’로 해석하는 시선이다. 실제로는 분노가 갑자기