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1️⃣ 호흡과 신체 이완 심리적 원리: 짜증이나 화가 날 때 교감신경이 활성화 → 심박수·혈압 상승 → 신체 긴장 → 호흡과 이완으로 부교감신경을 활성화하면 마음이 안정됨 방법: ​ 2️⃣ 인지적 재구성 (생각 바꾸기) 심리적 원리: 짜증은 사건 자체가 아니라 해석 때문에 발생 → 생각을 바꾸면 감정도 바뀜 방법: ​ 3️⃣ 신체적 행동으로 분출 심리적 원리: 감정을

갑자기 몸이 조금 아프면 “혹시 큰 병인가?” 걱정되는 분들 많으시죠? 그런 불안이 일상생활에 큰 영향을 미치고 반복되는 경우, 이를 **건강염려증(Hypochondria)**이라고 부릅니다. 건강염려증이란? 💡 참고: 건강검진 후에도 불안이 계속된다면, 단순 신체 질환이 아니라 심리적 요인이 크다고 볼 수 있습니다 주요 증상 건강염려증은 다음과 같은 행동과 생각에서 나타납니다: 건강염려증의 원인 💡 중요한 점: 단순 걱정과 달리 일상