어느 순간부터

해야 할 일들이 전부 부담처럼 느껴진다.

예전엔 그냥 하던 일인데,

이제는 시작하기 전부터 숨이 막힌다.

이상하게도

게으르고 싶어서 그런 건 아니다.

몸과 마음이 동시에 “이제 그만”이라고 말하는 것에 가깝다.

---

번아웃은

아무것도 안 해서 오는 상태가 아니다.

대부분은

너무 오래, 너무 책임감 있게,

너무 참고 온 사람들에게 찾아 올 수 있다.

그래서 번아웃이 오면

모든 것이 두려움으로 변한다.

• 새로운 시도는 실패할까 봐 무섭고
• 익숙한 일조차 감당이 안 될 것 같고
• 작은 선택 하나에도 이유 없는 불안이 따라온다

사실 능력이 사라진 게 아니라

에너지가 바닥난 상태일 뿐인데,

우리는 자꾸 스스로를 의심하게 된다.

---

번아웃의 가장 무서운 점은

“아무것도 하기 싫다”가 아니라

“아무것도 잘못된 것 같지 않은데, 계속 힘들다”는 감각이다.

쉬어야 할 이유를 찾지 못하니

계속 자신을 몰아붙이게 되고,

그럴수록 회복은 더 늦어진다.

이럴 때 필요한 건

거창한 해결책이 아니다.

• 인생 계획을 다시 세우는 것도 아니고
• 당장 뭔가를 성취하려 애쓰는 것도 아니다

오히려

지금의 나를 ‘고장 난 사람’이 아니라

‘지친 사람’으로 인정하는 것이 먼저다.

오늘은 최선을 다하지 않아도 되고,

방향을 못 잡아도 괜찮다.

번아웃의 한가운데에 있는 사람에게

가장 필요한 건

다음 단계가 아니라 잠깐의 정지다.

---

모든 것이 두려움으로 다가온다면

그건 네가 약해져서가 아니다.

너무 오래 버텨왔다는 증거다.

회복은

다시 빨리 달리기 위해서가 아니라

다시 숨 쉬기 위해 필요하다.

지금은

잘하고 있는지 증명할 시간보다

괜찮아질 시간을 스스로에게 허락해야 할 때다.

​