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우리는 생각보다 자주 ‘~해야 한다’는 말 속에서 하루를 보낸다. 열심히 해야 하고, 참고 견뎌야 하고, 남들만큼은 해내야 한다. 이런 사고가 반복되다 보면 어느 순간, 삶은 선택이 아니라 의무 목록처럼 느껴지기 시작한다. 심리학에서는 이런 상태를 흔히 슈드비(Should-Be) 증후군이라고 부른다. 정식 진단명은 아니지만, 스스로에게 과도한 기준과 의무를 부여하며 살아가는 심리 패턴을 설명하는 데 자주 쓰이는 개념이다. 이

가족은 가장 가까운 관계이자, 가장 큰 영향을 미치는 존재다. 함께 살아가며 보호와 지지를 경험하기도 하지만, 동시에 깊은 상처가 생기는 공간이 되기도 한다. 부모의 말 한마디, 반복된 비교, 무시와 통제는 시간이 지나도 쉽게 사라지지 않는다. 특히 가족 안에서의 경험은 어린 시절부터 자아 형성과 감정 처리 방식에 영향을 미치기 때문에, 그 흔적은 성인이 된 이후의 관계와 선택까지