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한의학에서 말하는 몸의 건강은 ‘기(氣)’와 ‘혈(血)’의 상태로 설명된다. 기혈은 눈에 보이지 않지만, 우리 몸을 움직이고 유지하는 기본적인 에너지이자 흐름이다. 기가 움직이면 혈이 따르고, 혈이 충분해야 기 또한 제대로 작동한다. 이 균형이 깨질 때 몸은 다양한 신호를 보내기 시작한다. 기란 몸을 움직이게 하는 동력에 가깝다. 숨을 쉬고, 생각하고, 장기가 제 기능을 하도록 만드는 힘이다. 반면 혈은

홈트는 거창한 운동이 아니다. 집에서, 맨몸으로, 짧게 하는 움직임이다. 핵심은 땀보다 몸을 깨우는 것이다. 가장 먼저 할 수 있는 건 스트레칭이다. 목을 천천히 좌우로 돌리고, 어깨를 풀어준다. 굳은 근육을 풀어주는 것만으로도 몸이 한결 가벼워진다. 다음은 하체 운동이다. 의자 앞에서 하는 가벼운 스쿼트나 제자리 걷기만으로도 충분하다. 허벅지와 엉덩이 근육을 쓰면 혈액순환이 빨라진다. 바닥이 가능하다면 코어 운동도