생활이 된 홈트, 집에서 5분 운동이 건강을 잡는다
홈트는 거창한 운동이 아니다. 집에서, 맨몸으로, 짧게 하는 움직임이다. 핵심은 땀보다 몸을 깨우는 것이다. 가장 먼저 할 수 있는 건 스트레칭이다. 목을 천천히 좌우로 돌리고, 어깨를 풀어준다. 굳은 근육을 풀어주는 것만으로도 몸이 한결 가벼워진다. 다음은 하체 운동이다. 의자 앞에서 하는 가벼운 스쿼트나 제자리 걷기만으로도 충분하다. 허벅지와 엉덩이 근육을 쓰면 혈액순환이 빨라진다. 바닥이 가능하다면 코어 운동도