회복탄력성(Resilience)은 훈련된다
우리는 흔히 스트레스에 강한 사람을 떠올릴 때, 타고난 성격이나 멘탈을 먼저 생각한다. 어떤 사람은 원래 단단해서 흔들리지 않고, 어떤 사람은 약해서 쉽게 무너진다고 말하곤 한다. 하지만 최근 건강심리 연구 흐름은 이 오래된 인식을 조금 다르게 바라본다. 스트레스를 잘 버티는 능력은 선천적 성격이 아니라, 후천적으로 길러질 수 있는 기술에 가깝다는 것이다. 회복탄력성은 ‘아예 망가지지 않는 상태’를
[태그:] 불안관리
침투적 사고란 무엇인가: 내 생각이 전달되는 것 같은 느낌의 정체
“내 생각이 다른 사람에게 전달되는 것 같다”는 감각을 호소하는 이들은 적지 않다. 이는 단순한 상상이나 기분 문제로 치부되기보다는, 정신병리학적 맥락에서 신중하게 이해할 필요가 있다. 실제 임상에서는 이러한 경험이 스트레스, 불안, 수면 부족 같은 심리적 압박 상황에서 일시적으로 나타나는 경우도 많다. 정신의학에서는 이와 유사한 경험을 사고 전파(thought broadcasting) 혹은 **사고 침투(thought diffusion)**와 관련된 현상으로 설명한다. 이는
심리상담과 정신과 상담, 뭐가 다를까?
마음이 힘들 때 가장 먼저 떠오르는 질문 중 하나는 “심리상담을 받아야 할까, 아니면 정신과에 가야 할까?” 입니다. 두 선택지는 비슷해 보이지만, 실제로는 접근 방식과 역할에 차이가 있습니다. 이 글에서는 두 상담의 차이를 차분하게 정리해 보려 합니다. 심리상담이란? 심리상담은 주로 대화 중심의 상담을 통해 감정, 생각, 행동 패턴을 함께 살펴보는 과정입니다. 상담사는 이야기를 들어주고, 질문을 던지며
병에 걸려도 잘 사는 법 ― 화타 김영길
1문단 사람들 중에는 ‘병에 걸릴지도 모른다’는 생각만으로도 삶 전체가 불안해지는 이들이 있다. 건강을 지키는 태도와 병을 두려워하는 삶은 분명 다르다. 화타 김영길의 『병에 걸려도 잘 사는 법』은 바로 이 지점에서 출발한다. 이 책은 병을 없애는 기술보다, 병과 함께 살아가는 태도에 대해 말한다. 2문단 저자 김영길은 오랜 임상 경험을 통해 한 가지 사실을 강조한다. 병은 예외적인