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인간관계가 힘들다고 느껴질 때, 우리는 흔히 상대를 문제의 원인으로 떠올린다. 하지만 국내 심리 관련 기사에서는 관계의 어려움이 타인 그 자체보다, 관계 속에서 반복되는 자신의 생각과 감정 패턴에서 비롯되는 경우가 많다고 설명한다. 관계는 언제나 ‘나와 타인’ 사이에서 만들어지기 때문에, 한쪽만 바라보면 본질을 놓치기 쉽다는 것이다. 특히 가까운 관계일수록 불안은 더 쉽게 커진다. 상대의 반응에 과도하게 신경

분노는 누구에게나 있다. 문제는 화가 나는 순간 그 감정을 어떻게 다루느냐다. 일상에서 통제하기 어려운 분노 폭발이 반복되고, 그로 인해 관계나 삶에 손상이 생긴다면 사람들은 이를 흔히 ‘분노조절장애’라고 부른다. 다만 이 표현은 하나의 진단명이라기보다, 분노 조절의 어려움을 설명하는 일상적 용어에 가깝다. 많은 오해는 여기서 시작된다. 분노조절의 어려움을 ‘성격이 나쁘다’거나 ‘의지가 약하다’로 해석하는 시선이다. 실제로는 분노가 갑자기