“나만 뒤처지는 거 아닐까 FOMO증후군”

FOMO 증후군, FOMO(Fear Of Missing Out),은 단순한 욕심이 아니라, 비교가 일상화된 환경에서 자연스럽게 생기는 심리 반응에 가깝다. SNS를 열면 누군가는 승진했고, 누군가는 창업했고, 누군가는 여행 중이다. 그 장면들이 반복될수록, 가만히 있는 나의 시간은 ‘쉬는 중’이 아니라 ‘뒤처지는 중’처럼 느껴진다. 이 불안의 핵심은 실제 상황보다 인식의 왜곡에 있다. 우리는 남의 삶에서는 결과만 보고, 내 삶에서는 과정

분노조절장애, 어떻게 이해해야 할까

분노는 누구에게나 있다. 문제는 화가 나는 순간 그 감정을 어떻게 다루느냐다. 일상에서 통제하기 어려운 분노 폭발이 반복되고, 그로 인해 관계나 삶에 손상이 생긴다면 사람들은 이를 흔히 ‘분노조절장애’라고 부른다. 다만 이 표현은 하나의 진단명이라기보다, 분노 조절의 어려움을 설명하는 일상적 용어에 가깝다. 많은 오해는 여기서 시작된다. 분노조절의 어려움을 ‘성격이 나쁘다’거나 ‘의지가 약하다’로 해석하는 시선이다. 실제로는 분노가 갑자기

슈비드(Should-Be) 증후군, ‘~해야 한다’에 갇힌 마음의 피로

우리는 생각보다 자주 ‘~해야 한다’는 말 속에서 하루를 보낸다. 열심히 해야 하고, 참고 견뎌야 하고, 남들만큼은 해내야 한다. 이런 사고가 반복되다 보면 어느 순간, 삶은 선택이 아니라 의무 목록처럼 느껴지기 시작한다. 심리학에서는 이런 상태를 흔히 슈드비(Should-Be) 증후군이라고 부른다. 정식 진단명은 아니지만, 스스로에게 과도한 기준과 의무를 부여하며 살아가는 심리 패턴을 설명하는 데 자주 쓰이는 개념이다. 이

「가족이 상처가 될 때, 그건 당신 잘못이 아니다」

가족은 가장 가까운 관계이자, 가장 큰 영향을 미치는 존재다. 함께 살아가며 보호와 지지를 경험하기도 하지만, 동시에 깊은 상처가 생기는 공간이 되기도 한다. 부모의 말 한마디, 반복된 비교, 무시와 통제는 시간이 지나도 쉽게 사라지지 않는다. 특히 가족 안에서의 경험은 어린 시절부터 자아 형성과 감정 처리 방식에 영향을 미치기 때문에, 그 흔적은 성인이 된 이후의 관계와 선택까지

사랑하는 반려동물을 떠나보낸 뒤의 마음, 펫로스 증후군(Pet Loss Syndrome)

사랑하는 반려동물과의 이별은 생각보다 훨씬 깊은 슬픔으로 다가옵니다. 그 존재가 단순한 ‘동물’이 아니라, 일상의 일부이자 가족이었기 때문입니다. 함께 보낸 시간, 반복되던 일상, 아무 말 없이도 전해지던 위로가 한순간에 사라졌을 때 마음은 쉽게 적응하지 못합니다. 이런 상실 뒤에 나타나는 감정을 흔히 펫로스 증후군이라고 부릅니다. 극심한 그리움, 공허감, 죄책감, 무기력, 때로는 이유 없는 눈물까지. 이는 유난이 아니라,

배우자를 떠나보낸 뒤의 슬픔, 어떻게 이해해야 할까

사랑하는 배우자를 떠나보내는 경험은 삶의 균형 자체를 흔드는 큰 상실로 다가온다. 오랜 시간을 함께하며 일상을 공유했던 존재가 사라졌을 때, 남겨진 사람은 깊은 슬픔뿐 아니라 공허감, 외로움, 때로는 죄책감까지 복합적인 감정을 겪게 된다. 이러한 감정은 단기간에 정리되기 어렵고, 말로 표현하기조차 힘든 경우가 많다. 배우자 사별 후 나타나는 반응은 개인마다 다르게 나타난다. 어떤 이는 눈물이 멈추지 않고,

침투적 사고란 무엇인가: 내 생각이 전달되는 것 같은 느낌의 정체

“내 생각이 다른 사람에게 전달되는 것 같다”는 감각을 호소하는 이들은 적지 않다. 이는 단순한 상상이나 기분 문제로 치부되기보다는, 정신병리학적 맥락에서 신중하게 이해할 필요가 있다. 실제 임상에서는 이러한 경험이 스트레스, 불안, 수면 부족 같은 심리적 압박 상황에서 일시적으로 나타나는 경우도 많다. 정신의학에서는 이와 유사한 경험을 사고 전파(thought broadcasting) 혹은 **사고 침투(thought diffusion)**와 관련된 현상으로 설명한다. 이는

식사장애를 심리적으로 바라본다는 것

— 거식증·폭식증·섭식장애의 이면 식사장애는 단순히 먹는 문제로 보이기 쉽다. 하지만 심리학적 관점에서 보면, 식사장애는 음식이 아니라 감정과 관계, 그리고 통제의 문제에 가깝다. 몸을 대상으로 삼고 있지만, 실제로는 마음이 먼저 흔들린 결과일 수 있다는 해석도 있다. 음식은 감정의 언어가 되기도 한다 거식증, 폭식증, 기타 섭식장애를 겪는 사람들 중 상당수는 자신의 감정을 말로 표현하는 데 익숙하지 않다.

심리상담과 정신과 상담, 뭐가 다를까?

마음이 힘들 때 가장 먼저 떠오르는 질문 중 하나는 “심리상담을 받아야 할까, 아니면 정신과에 가야 할까?” 입니다. 두 선택지는 비슷해 보이지만, 실제로는 접근 방식과 역할에 차이가 있습니다. 이 글에서는 두 상담의 차이를 차분하게 정리해 보려 합니다. 심리상담이란? 심리상담은 주로 대화 중심의 상담을 통해 감정, 생각, 행동 패턴을 함께 살펴보는 과정입니다. 상담사는 이야기를 들어주고, 질문을 던지며

대한불교조계종 제37대 총무원장 — 진우 스님 (진우)

진우 스님은 대한불교조계종의 37대 총무원장으로, 한국불교 최대 종단인 조계종의 행정·종무를 총괄하는 수장입니다. 간단한 프로필 승단 경력: 역할 및 활동 특징 ​ ​ 정리 진우 스님은 종교가 사회 갈등의 한 축이 되기보다는 회복과 치유의 공간이 되기를 바란다. 그래서 사회적 이슈 앞에서도 정치적 언어보다 마음의 언어, 대립보다 완충의 역할을 강조한다. 전통 수행을 지키되, 현대인의 고통을 외면하지 않는